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“国术中，很多拳法都要站桩，诸如形意拳的三体式，少林拳的梅花桩等等。心意拳也有桩法，这个桩法叫做浑元桩，分别包括蹲丹田、抱丹田、射丹田、砸丹田、养丹田。”苏清扬朗声地道：“浑元桩跟鸡步，是六合心意拳的基本功。”
“只有基本功扎实了，日后拳法的诸般打法，才能运用自如。就像刚才的鸡步，我老师跟我说过，民国时期一个心意拳非常厉害的高手，他施展鸡步时，青花岩铺成的地板，在他的脚下有如豆腐一样，碎裂成石渣。”
八卦掌的主要练法就是趟泥步跟八大母掌，并没有桩法，心意拳的浑元桩是国术中的顶尖桩法，正好可以借鉴。叶天非常用心地聆听着。他学过拳法，对于拳术上的一些东西，懂得比别人多，也比别人深，苏清扬所讲的一些东西，他稍微想了一下，便可领悟得七八八八。
“现在我教你们蹲丹田，首先立正姿势，两脚并拢且齐，目平视，两手抱丹田。左掌压右掌，然后作束身动作，即头部微仰，胸微涵，脚微曲，慢慢束蹲。随着束身，两臂微下垂，下垂时两肩内扣促胸内涵，两臂靠拢，臂转内翻，手心朝前，掌沿相挨，手梢垂至膝盖。”苏清扬一边说一边示范：“在做动作时，你们要自然呼吸，肌肉要放松，不可聚力。整个过和中，肌肉可能会出现憋胀疼麻的现象，这是正常现象，时间一久，就会成自然舒适了。现在我再做一遍，你们跟着我做。”
苏清扬做完之后，叫大家继续做，而他走到国术社成员间，改正大家的动作：“你这个不行，你下蹲时，两肩要内扣要感觉到压劲，两臂要靠拢，这样才能感觉得到你的胸往内涵气。”
“你的姿势跟动作是正确的，不过你要注意三圆聚一，所谓的三圆就是颈项圆，胸背圆，腿弯圆，同时要三尖，即鼻尖，膝尖，脚尖垂为一条直线，整个动作完成过程中，要保持不俯不仰重心平衡，你做这些动作时，可以默念一下。”
……
苏清扬走到叶天的面前，本想指正一下他的动作，却发现老五做的动作非常标准，姿式非常正确，他要求注意到的东西，都有注意到。
老五的体质异于常人，想不到学拳的悟性也是不错的，倒是一个人才，可惜师父已经不再收徒了，不然将他推荐给师父，我们心意拳多了一颗好种子。
苏清扬并没有多教，中午连晚上的时间，就只教了一个蹲丹田。叶天知道国术功夫，尤其是这种基本功，看似简单，实际上蕴含着很多道理，比如力学，阴阳学，运动学等等。要长体力，要有功夫，就得苦练。
所以，叶天不着急，按苏清扬所说，不断练习蹲丹田。
练习了大概半个小时后，林颖儿道：“这个时期，我们国术社新加了一些新同学，有必要添置一些器材。”
一个国术社的老成员苦恼地道：“社长，上一次我们审请的款项不是没有通过吗？”
另外一个消息灵通的成员道：“是啊，我听朋友说，学校已经不会对我们国术社进行援助的。”为了鼓励社团的发展，财大每年都会拨出一部份的款式对对各大社团进行一些扶持。当然，资金是非常有限... -->>
“国术中，很多拳法都要站桩，诸如形意拳的三体式，少林拳的梅花桩等等。心意拳也有桩法，这个桩法叫做浑元桩，分别包括蹲丹田、抱丹田、射丹田、砸丹田、养丹田。”苏清扬朗声地道：“浑元桩跟鸡步，是六合心意拳的基本功。”
“只有基本功扎实了，日后拳法的诸般打法，才能运用自如。就像刚才的鸡步，我老师跟我说过，民国时期一个心意拳非常厉害的高手，他施展鸡步时，青花岩铺成的地板，在他的脚下有如豆腐一样，碎裂成石渣。”
八卦掌的主要练法就是趟泥步跟八大母掌，并没有桩法，心意拳的浑元桩是国术中的顶尖桩法，正好可以借鉴。叶天非常用心地聆听着。他学过拳法，对于拳术上的一些东西，懂得比别人多，也比别人深，苏清扬所讲的一些东西，他稍微想了一下，便可领悟得七八八八。
“现在我教你们蹲丹田，首先立正姿势，两脚并拢且齐，目平视，两手抱丹田。左掌压右掌，然后作束身动作，即头部微仰，胸微涵，脚微曲，慢慢束蹲。随着束身，两臂微下垂，下垂时两肩内扣促胸内涵，两臂靠拢，臂转内翻，手心朝前，掌沿相挨，手梢垂至膝盖。”苏清扬一边说一边示范：“在做动作时，你们要自然呼吸，肌肉要放松，不可聚力。整个过和中，肌肉可能会出现憋胀疼麻的现象，这是正常现象，时间一久，就会成自然舒适了。现在我再做一遍，你们跟着我做。”
苏清扬做完之后，叫大家继续做，而他走到国术社成员间，改正大家的动作：“你这个不行，你下蹲时，两肩要内扣要感觉到压劲，两臂要靠拢，这样才能感觉得到你的胸往内涵气。”
“你的姿势跟动作是正确的，不过你要注意三圆聚一，所谓的三圆就是颈项圆，胸背圆，腿弯圆，同时要三尖，即鼻尖，膝尖，脚尖垂为一条直线，整个动作完成过程中，要保持不俯不仰重心平衡，你做这些动作时，可以默念一下。”
……
苏清扬走到叶天的面前，本想指正一下他的动作，却发现老五做的动作非常标准，姿式非常正确，他要求注意到的东西，都有注意到。
老五的体质异于常人，想不到学拳的悟性也是不错的，倒是一个人才，可惜师父已经不再收徒了，不然将他推荐给师父，我们心意拳多了一颗好种子。
苏清扬并没有多教，中午连晚上的时间，就只教了一个蹲丹田。叶天知道国术功夫，尤其是这种基本功，看似简单，实际上蕴含着很多道理，比如力学，阴阳学，运动学等等。要长体力，要有功夫，就得苦练。
所以，叶天不着急，按苏清扬所说，不断练习蹲丹田。
练习了大概半个小时后，林颖儿道：“这个时期，我们国术社新加了一些新同学，有必要添置一些器材。”
一个国术社的老成员苦恼地道：“社长，上一次我们审请的款项不是没有通过吗？”
另外一个消息灵通的成员道：“是啊，我听朋友说，学校已经不会对我们国术社进行援助的。”为了鼓励社团的发展，财大每年都会拨出一部份的款式对对各大社团进行一些扶持。当然，资金是非常有限... -->>
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