，然后点击“添加到主屏幕” 吾玩文学 www.5wwx.com，九十五号无错无删减全文免费阅读！
小的训练不一定会反映出这个人的全部实力，但是，可以反映出一个人的基本功。
这一套训练流程是黄庭高中一直在使用的，自己经过长时间的模拟训练已经可以达到黄庭高中的平均水平，对于这种单独的训练，自己还是很自信的。
十木亥的动作一开始，余多的眼神就落在了十木亥的脚下再也没有移开过，十木亥脚下娴熟的技巧，对于身体的利用，完美的节奏控制，都让余多感到惊奇，相比之下，自己的动作就有点太平常了。
随着十木亥的加速，余多突然意识到，这还只是十木亥第一次进行这套训练流程，适应的速度太快了，目前的几个环节已经远远超越了黄庭高中球员们在各个环节的平均水平。
余多很好奇，按照现在的速度下去，十木亥到底会以什么样的速度来完成这套训练流程。
只是让余多更加惊奇的是，十木亥居然还在加速，当进入到最后一个冲刺项目时，十木亥突然达到的速度让余多彻底看呆了！
好快的速度！
余多不知道自己是不是看花眼了，眼前这个头小小的十木亥居然爆发出来这样恐怖的速度，且不说自己远远不及，就是整个黄庭高中，恐怕也只有队长吴涧才能与之媲美了吧。
当十木亥在终点结束后，一直掐着计时器的余多赶紧摁下了停止键。
虽然心里有预感，但是当看到十木亥的时间后，余多还是倒吸一口凉气！
十木亥仅仅用了十分钟就完成了训练，比自己足足快了五分钟，最重要的是，余多看的真切，十木亥在每一环节的动作都比自己标准的多。
十木亥走向了余多，说了句，“不好意思，给你添麻烦啦！”
余多赶紧说道，“不不不，一点都不麻烦，我是感觉你太厉害了，你居然只用了十分钟就完成了训练。你知道吗？我们黄庭高中足球部只有一个人可以达到你的成绩，那就是我们的队长吴涧。天啊，你是怎么做到的？”
十木亥摸了摸头说道，“我也不知道，我只是觉得这个训练项目还是挺有用的，因此全力去训练。”
“那是自然，这套训练流程可是我们黄庭高中一直以来沿用下来的，所有人都在完成度和完成时间上不断的突破自己，甚至还将成绩列了一个榜单，榜单上只有一个人的成绩在十分钟以内，队长吴涧。可惜你不是我们黄庭的学生，不然你就可以名列榜单，而且和队长吴涧一起名列榜首了。”
十木亥被余多夸
的更不好意思了，心里有点想法不知道该说还是不该说，被余多看在眼里，余多直接问道，“你怎么了？”
十木亥实话实说道，“其实，我觉得你们的这个训练流程虽然有用，但是好像有点强度不够，各个环节之间的连接也有点不够流畅。”
余多的脸色变了变，但也只是一瞬间就恢复了正常，礼貌性的问道，“那你们明业高中的训练流程是怎样的？介不介意给我示范一下看看？”
十木亥等着余多说完，就开始在原来的黄庭高中的训练流程基础上加以变动，而后又从那堆训练器材中挑选了一些加入到里面。
余多看着十木亥来来回回的忙碌着，也帮不上别的忙，只是不断的试图帮着十木亥搬一些器材，结果，俩人不一会就把训练流程给搞定了。
十木亥指着说道，“看，这就是我们明业高中的现在用的训练流程。”
乍一看，余多没有看出来有什么，不过是多加了一些器材，把一些环节的顺序给打断了一下而已。
余多问道，“你们的这个训练做一次大概需要多长时间？”
十木亥卖了个关子，对着余多说道，“我还是先给你师范一下吧。”
“可是你刚才不是才做完一套训练流程？难道不需要休息一下再来。”
十木亥笑着摇了摇头，对自己来说，刚才的训练对自己来说，不过是一次小小的热身而已。
十木亥略微的活动了一下身体，站在起点处，对着余多做了个可以的手势，接着迅速的开始训练。
余多把时间控制的很准，几乎是在十木亥启动的一瞬间摁下的开始键，接下来，就是十木亥的个人表演时间。
在余多的眼里，十木亥的动作依旧是技术娴熟，和身体的结合十分完美，在每个环节之间的转换做的也非常流畅，几乎没有任何的凝滞。
十木亥才做了五分钟，余多就开始对十木亥摆出来的这套训练流程钦佩不已，相比之下，黄庭高中的那套训练流程就像是初级层次的一种，余多甚至怀疑，十木亥摆出来的这套训练流程不会是职业球员才会用到的吧。
十木亥是抢在三十分钟内结束整个流程的，余多看的过瘾，但是自己还没有亲自参与过这训练流程，因此对于十木亥的完成时间不太有概念。
但是，余多心里已经有预感了，十木亥做自己学校的训练流程简直是如鱼得水，轻松自在，成绩非常出色，现在对于十木亥摆放的这套流程，余多觉得十木亥的成绩在明业高中应该也算是名列前茅了吧！
十木亥身体出了点汗，对着余多说道，“你要不要试一试？训练完这一套，很过瘾的，这可是我们学校的申水教练给我们安排的每日任务。”
余多早已经迫不及待了，甚至来不及热身就开始准备了。
十木亥在一旁给余多记时间，余多从开始的无球跑动到一点点的有球结合，慢慢的发现，这套训练流程远比自己想象种的还要难，刚才十木亥在训练的时候，全程一直在不间断的加速，但是到了自己，余多发现自己开始的时候速度还可以，可是当过了三分之一的时候，余多就开始觉得吃力了。
余多简直无法想象，十木亥居然在这种训练流程中游刃有余，完全没有任何的减速，而自己已经浑身出汗，腿上的压力越来越大。
余多现在开始怀疑，自己到底能不能完成这套训练。
余多的状态被十木亥给看到眼里，知道余多第一次做这套训练流程，恐怕不太会分配体力。
要知道，这一次十木亥摆放的训练流程可是申水教练给足球部升级过的版本，其中无论是对球员体力和技术的要求，还是体力的分配等等，全都需要训练者能够全程尽量没有失误的去训练。
余多一开始就用了不少体力，在后面的环节过程中明显没有了力量，速度不断的下滑，甚至已经开始大口的喘气了。
十木亥皱着眉头，迅速来到余多的身旁，告知余多一些动作的规定，余多的注意力被十木亥吸引，慢慢的反而忘记了体力上的不支，醉心于十木亥的讲解当中，余多不知不觉当中来到了最后的冲刺阶段。
十木亥知道自己不远再给余多讲解了，接下来就是余多用所有剩下的力气冲刺的时候了。
当余多坚持着用自己最后的力气跑过了终点线之后，立刻蹲在了那里大口大口的喘气。
十木亥这个时候已经忘记了记载余多的完成时间，上前去等着余多缓一缓自己的呼吸。
过了会，余多终于调整好了自己的呼吸，抬起头说道，“十木亥，你摆放的这个训练流程实在是太，太耗费体力了。”
余多觉得自己在当中的很多环节中，因为体力的原因，动作都做的不是跟标准，有不少是随便用一个动作混过去的。
饶是这样，十木亥用不到三十分钟完成的项目自己却差点完成不了。
小的训练不一定会反映出这个人的全部实力，但是，可以反映出一个人的基本功。
这一套训练流程是黄庭高中一直在使用的，自己经过长时间的模拟训练已经可以达到黄庭高中的平均水平，对于这种单独的训练，自己还是很自信的。
十木亥的动作一开始，余多的眼神就落在了十木亥的脚下再也没有移开过，十木亥脚下娴熟的技巧，对于身体的利用，完美的节奏控制，都让余多感到惊奇，相比之下，自己的动作就有点太平常了。
随着十木亥的加速，余多突然意识到，这还只是十木亥第一次进行这套训练流程，适应的速度太快了，目前的几个环节已经远远超越了黄庭高中球员们在各个环节的平均水平。
余多很好奇，按照现在的速度下去，十木亥到底会以什么样的速度来完成这套训练流程。
只是让余多更加惊奇的是，十木亥居然还在加速，当进入到最后一个冲刺项目时，十木亥突然达到的速度让余多彻底看呆了！
好快的速度！
余多不知道自己是不是看花眼了，眼前这个头小小的十木亥居然爆发出来这样恐怖的速度，且不说自己远远不及，就是整个黄庭高中，恐怕也只有队长吴涧才能与之媲美了吧。
当十木亥在终点结束后，一直掐着计时器的余多赶紧摁下了停止键。
虽然心里有预感，但是当看到十木亥的时间后，余多还是倒吸一口凉气！
十木亥仅仅用了十分钟就完成了训练，比自己足足快了五分钟，最重要的是，余多看的真切，十木亥在每一环节的动作都比自己标准的多。
十木亥走向了余多，说了句，“不好意思，给你添麻烦啦！”
余多赶紧说道，“不不不，一点都不麻烦，我是感觉你太厉害了，你居然只用了十分钟就完成了训练。你知道吗？我们黄庭高中足球部只有一个人可以达到你的成绩，那就是我们的队长吴涧。天啊，你是怎么做到的？”
十木亥摸了摸头说道，“我也不知道，我只是觉得这个训练项目还是挺有用的，因此全力去训练。”
“那是自然，这套训练流程可是我们黄庭高中一直以来沿用下来的，所有人都在完成度和完成时间上不断的突破自己，甚至还将成绩列了一个榜单，榜单上只有一个人的成绩在十分钟以内，队长吴涧。可惜你不是我们黄庭的学生，不然你就可以名列榜单，而且和队长吴涧一起名列榜首了。”
十木亥被余多夸
的更不好意思了，心里有点想法不知道该说还是不该说，被余多看在眼里，余多直接问道，“你怎么了？”
十木亥实话实说道，“其实，我觉得你们的这个训练流程虽然有用，但是好像有点强度不够，各个环节之间的连接也有点不够流畅。”
余多的脸色变了变，但也只是一瞬间就恢复了正常，礼貌性的问道，“那你们明业高中的训练流程是怎样的？介不介意给我示范一下看看？”
十木亥等着余多说完，就开始在原来的黄庭高中的训练流程基础上加以变动，而后又从那堆训练器材中挑选了一些加入到里面。
余多看着十木亥来来回回的忙碌着，也帮不上别的忙，只是不断的试图帮着十木亥搬一些器材，结果，俩人不一会就把训练流程给搞定了。
十木亥指着说道，“看，这就是我们明业高中的现在用的训练流程。”
乍一看，余多没有看出来有什么，不过是多加了一些器材，把一些环节的顺序给打断了一下而已。
余多问道，“你们的这个训练做一次大概需要多长时间？”
十木亥卖了个关子，对着余多说道，“我还是先给你师范一下吧。”
“可是你刚才不是才做完一套训练流程？难道不需要休息一下再来。”
十木亥笑着摇了摇头，对自己来说，刚才的训练对自己来说，不过是一次小小的热身而已。
十木亥略微的活动了一下身体，站在起点处，对着余多做了个可以的手势，接着迅速的开始训练。
余多把时间控制的很准，几乎是在十木亥启动的一瞬间摁下的开始键，接下来，就是十木亥的个人表演时间。
在余多的眼里，十木亥的动作依旧是技术娴熟，和身体的结合十分完美，在每个环节之间的转换做的也非常流畅，几乎没有任何的凝滞。
十木亥才做了五分钟，余多就开始对十木亥摆出来的这套训练流程钦佩不已，相比之下，黄庭高中的那套训练流程就像是初级层次的一种，余多甚至怀疑，十木亥摆出来的这套训练流程不会是职业球员才会用到的吧。
十木亥是抢在三十分钟内结束整个流程的，余多看的过瘾，但是自己还没有亲自参与过这训练流程，因此对于十木亥的完成时间不太有概念。
但是，余多心里已经有预感了，十木亥做自己学校的训练流程简直是如鱼得水，轻松自在，成绩非常出色，现在对于十木亥摆放的这套流程，余多觉得十木亥的成绩在明业高中应该也算是名列前茅了吧！
十木亥身体出了点汗，对着余多说道，“你要不要试一试？训练完这一套，很过瘾的，这可是我们学校的申水教练给我们安排的每日任务。”
余多早已经迫不及待了，甚至来不及热身就开始准备了。
十木亥在一旁给余多记时间，余多从开始的无球跑动到一点点的有球结合，慢慢的发现，这套训练流程远比自己想象种的还要难，刚才十木亥在训练的时候，全程一直在不间断的加速，但是到了自己，余多发现自己开始的时候速度还可以，可是当过了三分之一的时候，余多就开始觉得吃力了。
余多简直无法想象，十木亥居然在这种训练流程中游刃有余，完全没有任何的减速，而自己已经浑身出汗，腿上的压力越来越大。
余多现在开始怀疑，自己到底能不能完成这套训练。
余多的状态被十木亥给看到眼里，知道余多第一次做这套训练流程，恐怕不太会分配体力。
要知道，这一次十木亥摆放的训练流程可是申水教练给足球部升级过的版本，其中无论是对球员体力和技术的要求，还是体力的分配等等，全都需要训练者能够全程尽量没有失误的去训练。
余多一开始就用了不少体力，在后面的环节过程中明显没有了力量，速度不断的下滑，甚至已经开始大口的喘气了。
十木亥皱着眉头，迅速来到余多的身旁，告知余多一些动作的规定，余多的注意力被十木亥吸引，慢慢的反而忘记了体力上的不支，醉心于十木亥的讲解当中，余多不知不觉当中来到了最后的冲刺阶段。
十木亥知道自己不远再给余多讲解了，接下来就是余多用所有剩下的力气冲刺的时候了。
当余多坚持着用自己最后的力气跑过了终点线之后，立刻蹲在了那里大口大口的喘气。
十木亥这个时候已经忘记了记载余多的完成时间，上前去等着余多缓一缓自己的呼吸。
过了会，余多终于调整好了自己的呼吸，抬起头说道，“十木亥，你摆放的这个训练流程实在是太，太耗费体力了。”
余多觉得自己在当中的很多环节中，因为体力的原因，动作都做的不是跟标准，有不少是随便用一个动作混过去的。
饶是这样，十木亥用不到三十分钟完成的项目自己却差点完成不了。