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第52章 0052光照的影响
趁着制作新眼镜的功夫，陈觉特地在边上找了一家连锁快餐店吃饭。
他现在调整了自己的生物节律，连带着进食时间都比以往提前了不少。
像之前在泰胜金融上班，很多时候都是拖到7、8点去吃晚饭，有时候晚饭索性就不吃了，直接连夜宵一起干。
管它三七二十一呢，吃爽吃过瘾了再说！
而这样不规律的饮食习惯，就导致了陈觉的肠胃吸收功能紊乱，内分泌失衡，间接导致了他的肥胖。
按照这几天在网上查到的资料来看，如果一个人能在每天同一个时间段内进食，那么就相当于给胃、肝、肌肉和胰腺等器官设置了闹钟，消化器官会在进食的这段时间提前做好准备。
这样做的好处，就是让消化代谢功能更加正常、高效地运作。
反过来讲，如果身体长期出于暴饮暴食的状态，人体内的消化系统就会紊乱。
例如肝脏处理血糖的能力就会随之下降，进食之后血糖水平升高，严重的还会引起糖尿病等症状。
“日出而作，日落而息。”
“按照农村的作息，我吃完饭就该窝家里看会电视，然后就上床睡觉了１陈觉想起了自己过世的爷爷奶奶。
童年的记忆里，呆在乡下的老人一般都吃饭的早，有些甚至4点多钟就开始生火做饭，5点一到就准时进食。
生活作息比起城市居民而言健康不少。
当然了，这也跟人的生活环境中的光照环境有关。
城市里的人工照明设备多，特别是手机发出的亮光，会在夜晚刺激视网膜，抑制促进睡眠的神经元释放有催眠作用的褪黑激素，连带着激活位于下丘脑的食欲素神经元。
这也是为何许多夜猫子都会养成爱吃夜宵的习惯，其实都是环境里的光线在作祟，破坏了人体的正常作息规律。
……
吃完饭，陈觉回到了眼镜店。
一副新眼镜，外加3副镜片一共花了不到300块钱。
虽然淘宝上还能找到更便宜的商家，可是陈觉并不想来回邮寄花时间去等，索性就在店里配齐了后续的眼镜。
之所以一次性配那么多度数递减的镜片，也是因为练【眼保健操】练出了心得，觉得自己再坚持一段时间就能把眼镜彻底摘掉。
只是中途需要出门开车，不戴眼镜会有危险。
度数没彻底恢复之前，这近视眼镜还是得先戴着慢慢过渡。
……
驱车回到了人才公寓，在快递柜取了好几件到货的快递。
除了上网买的进口鳕鱼鱼肝油到了之外，那个体脂秤也送到了。
上楼回房间拆盒检查了一下，这新买的体脂秤上同样带着电极，只不过功能比较简陋，没法跟易练健身房那台5个W的机器比。
脱了外套和鞋袜站上了体脂秤，两行大大的数字跳了出来。
“体重80.5kg，体脂率29.8%？？？”
“面板万岁１
“终于瘦下来了１
陈觉看着这两行数值，整个人都振奋了起来。
对比起首次体测时的数据，他的体重一共降了6kg，体脂率也下降了3.4%下去。
半个月时间减了12斤下去，说出去估计都没几个人相信！
按照BMI=体重÷身高，计算公式，陈觉现在的BMI已经从27下降到了25.4，已经不属于肥胖体型，而是处在超重的范围。
什么是BMI？
它的全称叫做Body Mass Index指数，翻译过来就是体质指数。
这是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。
国内一共分四个标准，BMI＜18.5属于偏瘦，18.5－24属于正常，24－28是超重，≥28属于肥胖。
这个指标除了能衡量肥瘦程度意外，还能显示高血压、糖尿并冠心并中风等发生概率。
BMI越高，患上以上这几种疾病的风险概率就越高。
陈觉以前不懂这些，也是去健身房上过体验课，然后结合自己上网查资料一点点学习了解过来。
“没想到我瘦的速度那么快。”
“这几天一直照镜子，都没看出来。”陈觉进卫生间里，对着镜子仔细观察了一下自己。
脸部的变化不小！
双下巴缩了一点回去，嘴唇少了之前的乌紫，就连皮肤也没之前看着黑灰中带着油腻的感觉。
双眼比以前变得有神之外，面色也开始红润起来。
摸了摸肚子，肚腩虽然还在，但是已经能摸到一些脂肪层下的肌肉轮廓了。
这在以前压根就不敢想的！
“照现在这个练法，再过半个月我就能恢复到以前的体重了？”陈觉心中有些兴奋。
去自己的行李箱里翻了翻，翻出了一张大专毕业时的寝室合影照。
照片里21岁的自己头发浓密，气质阳光，身形并不健壮只有140多斤，但是跟肥胖压根不沾边。
那是陈觉最意气风发的年龄！
虽然兜里没什么钱，但是却极为自信，以为只要自己施展手脚就能在社会上闯出一番局面，压根没料到步入社会后会蹉跎过去那么多年。
“还好，还有半年才到30岁，还能及时补救！继续运动，再回青春１陈觉握紧了拳头，心中给自己加油打气。
……
回公寓休整了半小时，感觉外面天色已黑，陈觉再次换上运动服。
下楼取车，再往啦喜街那片转了一圈。
这一晚陈觉再次化身城市猎人，不过由于昨天清理地太过凶残，那些踩过点的饭醉份子们都被同伴的阵亡给震慑到了。
2小时打野下来，陈觉只钉死了18只鼠鼠，一共入账1750点【暗器投掷】熟练度。
至于属性点，只进账了0.01的自由属性。
“晚上的效率开始下滑了。”>
第52章 0052光照的影响
趁着制作新眼镜的功夫，陈觉特地在边上找了一家连锁快餐店吃饭。
他现在调整了自己的生物节律，连带着进食时间都比以往提前了不少。
像之前在泰胜金融上班，很多时候都是拖到7、8点去吃晚饭，有时候晚饭索性就不吃了，直接连夜宵一起干。
管它三七二十一呢，吃爽吃过瘾了再说！
而这样不规律的饮食习惯，就导致了陈觉的肠胃吸收功能紊乱，内分泌失衡，间接导致了他的肥胖。
按照这几天在网上查到的资料来看，如果一个人能在每天同一个时间段内进食，那么就相当于给胃、肝、肌肉和胰腺等器官设置了闹钟，消化器官会在进食的这段时间提前做好准备。
这样做的好处，就是让消化代谢功能更加正常、高效地运作。
反过来讲，如果身体长期出于暴饮暴食的状态，人体内的消化系统就会紊乱。
例如肝脏处理血糖的能力就会随之下降，进食之后血糖水平升高，严重的还会引起糖尿病等症状。
“日出而作，日落而息。”
“按照农村的作息，我吃完饭就该窝家里看会电视，然后就上床睡觉了１陈觉想起了自己过世的爷爷奶奶。
童年的记忆里，呆在乡下的老人一般都吃饭的早，有些甚至4点多钟就开始生火做饭，5点一到就准时进食。
生活作息比起城市居民而言健康不少。
当然了，这也跟人的生活环境中的光照环境有关。
城市里的人工照明设备多，特别是手机发出的亮光，会在夜晚刺激视网膜，抑制促进睡眠的神经元释放有催眠作用的褪黑激素，连带着激活位于下丘脑的食欲素神经元。
这也是为何许多夜猫子都会养成爱吃夜宵的习惯，其实都是环境里的光线在作祟，破坏了人体的正常作息规律。
……
吃完饭，陈觉回到了眼镜店。
一副新眼镜，外加3副镜片一共花了不到300块钱。
虽然淘宝上还能找到更便宜的商家，可是陈觉并不想来回邮寄花时间去等，索性就在店里配齐了后续的眼镜。
之所以一次性配那么多度数递减的镜片，也是因为练【眼保健操】练出了心得，觉得自己再坚持一段时间就能把眼镜彻底摘掉。
只是中途需要出门开车，不戴眼镜会有危险。
度数没彻底恢复之前，这近视眼镜还是得先戴着慢慢过渡。
……
驱车回到了人才公寓，在快递柜取了好几件到货的快递。
除了上网买的进口鳕鱼鱼肝油到了之外，那个体脂秤也送到了。
上楼回房间拆盒检查了一下，这新买的体脂秤上同样带着电极，只不过功能比较简陋，没法跟易练健身房那台5个W的机器比。
脱了外套和鞋袜站上了体脂秤，两行大大的数字跳了出来。
“体重80.5kg，体脂率29.8%？？？”
“面板万岁１
“终于瘦下来了１
陈觉看着这两行数值，整个人都振奋了起来。
对比起首次体测时的数据，他的体重一共降了6kg，体脂率也下降了3.4%下去。
半个月时间减了12斤下去，说出去估计都没几个人相信！
按照BMI=体重÷身高，计算公式，陈觉现在的BMI已经从27下降到了25.4，已经不属于肥胖体型，而是处在超重的范围。
什么是BMI？
它的全称叫做Body Mass Index指数，翻译过来就是体质指数。
这是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。
国内一共分四个标准，BMI＜18.5属于偏瘦，18.5－24属于正常，24－28是超重，≥28属于肥胖。
这个指标除了能衡量肥瘦程度意外，还能显示高血压、糖尿并冠心并中风等发生概率。
BMI越高，患上以上这几种疾病的风险概率就越高。
陈觉以前不懂这些，也是去健身房上过体验课，然后结合自己上网查资料一点点学习了解过来。
“没想到我瘦的速度那么快。”
“这几天一直照镜子，都没看出来。”陈觉进卫生间里，对着镜子仔细观察了一下自己。
脸部的变化不小！
双下巴缩了一点回去，嘴唇少了之前的乌紫，就连皮肤也没之前看着黑灰中带着油腻的感觉。
双眼比以前变得有神之外，面色也开始红润起来。
摸了摸肚子，肚腩虽然还在，但是已经能摸到一些脂肪层下的肌肉轮廓了。
这在以前压根就不敢想的！
“照现在这个练法，再过半个月我就能恢复到以前的体重了？”陈觉心中有些兴奋。
去自己的行李箱里翻了翻，翻出了一张大专毕业时的寝室合影照。
照片里21岁的自己头发浓密，气质阳光，身形并不健壮只有140多斤，但是跟肥胖压根不沾边。
那是陈觉最意气风发的年龄！
虽然兜里没什么钱，但是却极为自信，以为只要自己施展手脚就能在社会上闯出一番局面，压根没料到步入社会后会蹉跎过去那么多年。
“还好，还有半年才到30岁，还能及时补救！继续运动，再回青春１陈觉握紧了拳头，心中给自己加油打气。
……
回公寓休整了半小时，感觉外面天色已黑，陈觉再次换上运动服。
下楼取车，再往啦喜街那片转了一圈。
这一晚陈觉再次化身城市猎人，不过由于昨天清理地太过凶残，那些踩过点的饭醉份子们都被同伴的阵亡给震慑到了。
2小时打野下来，陈觉只钉死了18只鼠鼠，一共入账1750点【暗器投掷】熟练度。
至于属性点，只进账了0.01的自由属性。
“晚上的效率开始下滑了。”
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