，然后点击“添加到主屏幕”第十八章 颈部训练 (2/2)
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进步很快。
到八月底的时候，吴静要去云州国家队训练中心集训，宁泽很是不舍。
这一走二人有好几个月的时间见不到面。
吴静临走那天，宁泽把她送到了车站。
宁泽把行李箱给她放进车里，放下背包给吴静背上，说道：“你去了国家队好好训练，争取拿个冠军回来。”
吴静笑了笑道：“那必须的，紫荆杯上你也要拿个冠军，这样咱们都是冠军了。”
宁泽笑道：“小菜一碟。”
这时大巴已经发动，司机正在催促。
宁泽道：“时候不早了，你快上车吧。”
“嗯，那我走了。”吴静转身朝车上走去。
“静静~”
“嗯？”
听到宁泽叫她，吴静回过了头。
“外面帅哥多，你可别被人骗了哦。”宁泽开玩笑道。
吴静听后愣了一下，然后笑了起来，说道：“那可不一定哦。”说完她进入车内坐下。
宁泽挥手道别，看着车越走越远，他的心情也变得很是低落。
吴静在车里看着挥手的宁泽不断向后退去，很快消失在视野里，她急忙站起了身，透过后窗玻璃看去，只见远处挥手的宁泽越来越小，逐渐变得模糊起来，最后变成了一个小点，当车拐弯时，小点也彻底消失。
吴静怅然若失的坐了下来，看着窗外飞速滑过的树木，眼睛开始变得模糊。
……
回到天海俱乐部宁泽休息了一会，下午继续找托马斯训练。
除了每日的训练内容，托马斯又给宁泽增加了一个项目，颈部训练法。
托马斯说道：“你并没有擂台比赛的经历，所以你没有尝试过真正的挨打。”
托马斯说的是事实，平时的训练大都是有保护的训练，即便实战宁泽也很少被打，即便是打，也没受过多重的伤，毕竟都认识，很难为了胜利下死手。
“人的头部和腰腹是攻击最多的地方，尤其是头部，受到重拳后很容易被KO，所以提升头部的防御力是避免被KO的最有效途径，当然如果能不被打到最好。”
“而头部的鼻子下巴都很脆弱，尤其是下巴，经常是KO最容易的地方。”
“那怎么增强呢？”宁泽问道。
“那你需要有一个粗大的脖子，你看泰森的脖子多粗，这也是他为什么能在擂台上站那么久的原因。”
“脖子太细受到重击后，头部晃动厉害，轻则造成脑震荡，重则脖子都会断掉。所以脖子的训练至关重要。”
“那怎么训练呢？这是什么东西？”宁泽指着地上的一个有着绳套的杠铃片说道。
“我教你怎么做。”
托马斯把挂有杠铃片的绳套戴到头上，然后头部做上下运动。
“照我的方法做20次，共做五组，我再教你另一个方法。”
只见托马斯仰卧在地上，头顶地面，用头部把身子支撑起来形成个弓形。
托马斯说道：“照这样把身体撑起来后坚持一分钟，然后每隔一分钟做一次，共五次。
两个动作加起来做完也不过十分钟，但是却很费力，练完后脖子超级痛。
脖子训练不能多做，否则会伤到脖子，宁泽一个下午也不过只做两次。
为了增加肌肉的恢复力，托马斯也不知道那里找的一大桶冰水，让宁泽泡进去。
即便是夏天，宁泽都感觉全身肌肉都被冻成了冰棒。
浑身不断散发着白气，不知道的还以为他在练什么绝世神功呢。
整个感觉怎一个“爽”字了得。
不过效果真的很明显，泡完冰水浴后，宁泽感觉浑身轻松，白天训练造成的肌肉酸痛也减轻了很多。
也不知道是真的治愈了肌肉，还是水太冷导致肌肉变得麻木了。
宁泽上午进行技术训练，下午进行实战和力量训练，晚上则泡冰水澡、练习瑜伽。
经过两三个月的训练他的身体素质又提升了一大截。
进步很快。
到八月底的时候，吴静要去云州国家队训练中心集训，宁泽很是不舍。
这一走二人有好几个月的时间见不到面。
吴静临走那天，宁泽把她送到了车站。
宁泽把行李箱给她放进车里，放下背包给吴静背上，说道：“你去了国家队好好训练，争取拿个冠军回来。”
吴静笑了笑道：“那必须的，紫荆杯上你也要拿个冠军，这样咱们都是冠军了。”
宁泽笑道：“小菜一碟。”
这时大巴已经发动，司机正在催促。
宁泽道：“时候不早了，你快上车吧。”
“嗯，那我走了。”吴静转身朝车上走去。
“静静~”
“嗯？”
听到宁泽叫她，吴静回过了头。
“外面帅哥多，你可别被人骗了哦。”宁泽开玩笑道。
吴静听后愣了一下，然后笑了起来，说道：“那可不一定哦。”说完她进入车内坐下。
宁泽挥手道别，看着车越走越远，他的心情也变得很是低落。
吴静在车里看着挥手的宁泽不断向后退去，很快消失在视野里，她急忙站起了身，透过后窗玻璃看去，只见远处挥手的宁泽越来越小，逐渐变得模糊起来，最后变成了一个小点，当车拐弯时，小点也彻底消失。
吴静怅然若失的坐了下来，看着窗外飞速滑过的树木，眼睛开始变得模糊。
……
回到天海俱乐部宁泽休息了一会，下午继续找托马斯训练。
除了每日的训练内容，托马斯又给宁泽增加了一个项目，颈部训练法。
托马斯说道：“你并没有擂台比赛的经历，所以你没有尝试过真正的挨打。”
托马斯说的是事实，平时的训练大都是有保护的训练，即便实战宁泽也很少被打，即便是打，也没受过多重的伤，毕竟都认识，很难为了胜利下死手。
“人的头部和腰腹是攻击最多的地方，尤其是头部，受到重拳后很容易被KO，所以提升头部的防御力是避免被KO的最有效途径，当然如果能不被打到最好。”
“而头部的鼻子下巴都很脆弱，尤其是下巴，经常是KO最容易的地方。”
“那怎么增强呢？”宁泽问道。
“那你需要有一个粗大的脖子，你看泰森的脖子多粗，这也是他为什么能在擂台上站那么久的原因。”
“脖子太细受到重击后，头部晃动厉害，轻则造成脑震荡，重则脖子都会断掉。所以脖子的训练至关重要。”
“那怎么训练呢？这是什么东西？”宁泽指着地上的一个有着绳套的杠铃片说道。
“我教你怎么做。”
托马斯把挂有杠铃片的绳套戴到头上，然后头部做上下运动。
“照我的方法做20次，共做五组，我再教你另一个方法。”
只见托马斯仰卧在地上，头顶地面，用头部把身子支撑起来形成个弓形。
托马斯说道：“照这样把身体撑起来后坚持一分钟，然后每隔一分钟做一次，共五次。
两个动作加起来做完也不过十分钟，但是却很费力，练完后脖子超级痛。
脖子训练不能多做，否则会伤到脖子，宁泽一个下午也不过只做两次。
为了增加肌肉的恢复力，托马斯也不知道那里找的一大桶冰水，让宁泽泡进去。
即便是夏天，宁泽都感觉全身肌肉都被冻成了冰棒。
浑身不断散发着白气，不知道的还以为他在练什么绝世神功呢。
整个感觉怎一个“爽”字了得。
不过效果真的很明显，泡完冰水浴后，宁泽感觉浑身轻松，白天训练造成的肌肉酸痛也减轻了很多。
也不知道是真的治愈了肌肉，还是水太冷导致肌肉变得麻木了。
宁泽上午进行技术训练，下午进行实战和力量训练，晚上则泡冰水澡、练习瑜伽。
经过两三个月的训练他的身体素质又提升了一大截。